松本市

初心者にオススメ!上高地1泊2日の定番コース【長野】

取材・写真・文:

福島在住
訪問エリア:30都道府県

2023年6月5日更新

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写真:Olive

年間150万人が訪れる憧れの山岳リゾート上高地。雄大な北アルプスの山々と清らかな梓川の流れ。鳥のさえずりとマイナスイオンの中を歩いてみませんか?行くのが大変そう!歩く距離も長いでしょう?宿泊は?そんな上高地ビギナーでも安心の絶景ハイキングを提案します。

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上高地へのアクセス

長野県松本市に位置する上高地へは、長野側からのアクセスと岐阜側からのアクセスがありますが、今回紹介するのは長野側からのルートです。松本ICからは車で約1時間ほどで中継点の沢渡(さわんど)に到着です。自然保護のため、一般車両の乗り入れは禁止されているので、周辺エリアに車をとめてシャトルバスかタクシーで上高地へ向かうようになります。

  • 写真:Olive

中継点の沢渡にも大きな駐車場があり、目の前の停留所からシャトルバスに乗り変え、30分で上高地の入り口に到着です。シャトルバスは、10~15分おき位に運行しています。

シャトルバスの運賃と時間
アクセス信州/アルピコ交通公式サイト

上高地のベストシーズン

  • 写真:Olive

開山期間は4月下旬から11月中旬。季節ごとに見せる表情が違います。緑が美しい新緑の時期と紅葉シーズンが人気です。気候は、8月でも東京の5~6月ごろの陽気です。

上高地ビギナーコース

  • 写真:Olive

雑誌や絵ハガキなどでもおなじみの上高地のシンボル・河童橋まで、バスやタクシーで一気にたどり着くこともできますが、お勧めするコースは、大正池でシャトルバスを降りたら、途中お弁当休憩を挟み、ゴールの河童橋まで歩く2時間ほどのコースです。アップダウンもほとんどないので、「歩くのは自信がない」という方でも安心。

  • 写真:Olive

マイナスイオンをたっぷりと浴びながら木立の中を抜け、時には清流に触れ、雄大な景色を存分に堪能するゆったりハイキング。帰りは、河童橋の横手にある上高地ビジターセンターからシャトルバスで沢渡まで戻れば楽ちんです。

大正池からスタート!

山岳リゾート上高地の玄関口は大正池。大正池停留所でバスを降りたら、散策スタートです。

  • 写真:Olive

大正池ホテル脇の小路を下ると、ぱぁ~っと視界が開けます。目の前に北アルプスで唯一の火山・焼岳がそびえ、右手奥には穂高連峰が幾重にも連なっています。足元に視線を落とせば水の透明度にも感動です。

  • 写真:Olive

先へ進むと湿地帯が続く桟道を進みます。その先で、再び大正池に出ます。ここら辺一帯は、中千丈沢から押しだされた白砂が広がり、立ち枯れ木と焼岳が見事な景観を作りだしています。

瑞々しい田代湿原 

  • 写真:Olive

田代湿原は、瑞々しい湿原の景観と岩峰の対比が見どころ。右手奥には田代池も近いので足を伸ばしてみましょう。

  • 写真:Olive

田代池は霞沢岳や六百山の伏流水や湧き水がたまってできた池。鉄分が多い土壌のせいか、上高地の中でも違った色合いの水辺が見られます。田代湿原を過ぎるとまもなく分岐点があり、梓川コースと林間コースに分かれますが、どちらも時間的には大差なく、いずれ合流するので好きなほうを選びましょう。

  • 写真:Olive

筆者は、川原へ出ることも可能な梓川コースを選択。明るく見晴らしの良いコースです。

2つめの分岐点。お勧めは右岸コース!

2つに分かれた道が合流して間もなく、田代橋の手前で、もう一つの分岐点。「右岸コース」と「左岸コース」があります。右岸、左岸は上流から下流を見た時の呼び方になります。左手に梓川を見ながら歩く左岸コースは、ゴールの河童橋まで起伏のない道で歩きやすく、前半は穂高連峰の眺めも良いコース。

  • 写真:Olive

右岸コースは、六百山の眺めが良く、立ち寄りスポットが点在するコース。寄り道が好きな方には、右岸コースがおすすめです。

  • 写真:Olive

上高地での昼食

上高地内には、有名ホテルも点在していて、そういったホテルでの贅沢ランチも人気です。バスターミナル付近には、テイクアウトのお店もあります。そんな中で提案したいのが、絶景を眺めながら、川のせせらぎをBGMに、お弁当などいかがでしょう?

  • 写真:Olive
  • 写真:Olive

上高地ルミエスタホテルの売店で購入可能な「河童のひるめし」と、名付けられたお弁当が絶品です。

大自然の中、お弁当を楽しんだら、ここからゴールの河童橋までは、もうすぐです。

上高地ルミエスタホテル
松本市 / ホテル
4.5 (22件の口コミ)
料金(目安):24,000円〜108,000円
宿泊時間:14:00〜11:00
住所:長野県松本市安曇4469-1地図で見る
河童橋
松本市 / 自然・景勝地 / 観光名所 / インスタ映え / 紅葉 / 女子旅 / 秋のおすすめ観光スポット / 橋 / 吊り橋
住所:長野県松本市安曇上高地地図で見る
Web:https://www.kamikochi.or.jp/learn/spot/%E6%B2%B3%E...

上高地へのアクセス

車の場合

松本ICより国道158号線を上高地方面へ約1時間 沢渡にて乗り換え

電車の場合

JR松本駅より松本電鉄で新島々駅下車

上高地・乗鞍高原/乗鞍山頂・白骨温泉方面行バス乗車

上高地
松本市 / 自然・景勝地 / パワースポット / 女子旅 / ハイキング / ツーリング
住所:長野県南安曇郡安曇村上高地地図で見る
電話:0263-95-2433(上高地インフォメーションセンター)
Web:http://www.kamikochi.or.jp/

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この記事を書いたトラベルライター

お出かけ、食べることが大好き!
日帰りドライブから、国内、海外を問わずお出かけするのが大好きです。ずっとタウン重視でお買い物に夢中の旅でしたが、10年ほど前にアメリカ・サンフランシスコに在住。国立公園めぐりをしたことをきっかけに、自然も大好きになりました。少し歴史を知ってから出かけると楽しいこと、美味しい食べ物や綺麗な風景に出会えると幸せなこと。小さな情報が、誰かの楽しい!や嬉しい!につながったらいいなと思っています。これからも、いろんなところへ出かけて、たくさんの情報を発信してゆきたいと思っています。少しでも参考になれますように!

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