松本市

初心者にオススメ!上高地1泊2日の定番コース【長野】

取材・写真・文:

福島在住
訪問エリア:30都道府県

2021年10月18日更新

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写真:Olive

年間150万人が訪れる憧れの山岳リゾート上高地。雄大な北アルプスの山々と清らかな梓川の流れ。鳥のさえずりとマイナスイオンの中を歩いてみませんか?行くのが大変そう!歩く距離も長いでしょう?宿泊は?そんな上高地ビギナーでも安心の絶景ハイキングを提案します。

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上高地へのアクセス

長野県松本市に位置する上高地へは、長野側からのアクセスと岐阜側からのアクセスがありますが、今回紹介するのは長野側からのルートです。松本ICからは車で約1時間ほどで中継点の沢渡(さわんど)に到着です。自然保護のため、一般車両の乗り入れは禁止されているので、周辺エリアに車をとめてシャトルバスかタクシーで上高地へ向かうようになります。

  • 写真:Olive

中継点の沢渡にも大きな駐車場があり、目の前の停留所からシャトルバスに乗り変え、30分で上高地の入り口に到着です。シャトルバスは、10~15分おき位に運行しています。

シャトルバスの運賃と時間
アクセス信州/アルピコ交通公式サイト

上高地のベストシーズン

  • 写真:Olive

開山期間は4月下旬から11月中旬。季節ごとに見せる表情が違います。緑が美しい新緑の時期と紅葉シーズンが人気です。気候は、8月でも東京の5~6月ごろの陽気です。

上高地ビギナーコース

  • 写真:Olive

雑誌や絵ハガキなどでもおなじみの上高地のシンボル・河童橋まで、バスやタクシーで一気にたどり着くこともできますが、お勧めするコースは、大正池でシャトルバスを降りたら、途中お弁当休憩を挟み、ゴールの河童橋まで歩く2時間ほどのコースです。アップダウンもほとんどないので、「歩くのは自信がない」という方でも安心。

  • 写真:Olive

マイナスイオンをたっぷりと浴びながら木立の中を抜け、時には清流に触れ、雄大な景色を存分に堪能するゆったりハイキング。帰りは、河童橋の横手にある上高地ビジターセンターからシャトルバスで沢渡まで戻れば楽ちんです。

大正池からスタート!

山岳リゾート上高地の玄関口は大正池。大正池停留所でバスを降りたら、散策スタートです。

  • 写真:Olive

大正池ホテル脇の小路を下ると、ぱぁ~っと視界が開けます。目の前に北アルプスで唯一の火山・焼岳がそびえ、右手奥には穂高連峰が幾重にも連なっています。足元に視線を落とせば水の透明度にも感動です。

  • 写真:Olive

先へ進むと湿地帯が続く桟道を進みます。その先で、再び大正池に出ます。ここら辺一帯は、中千丈沢から押しだされた白砂が広がり、立ち枯れ木と焼岳が見事な景観を作りだしています。

瑞々しい田代湿原 

  • 写真:Olive

田代湿原は、瑞々しい湿原の景観と岩峰の対比が見どころ。右手奥には田代池も近いので足を伸ばしてみましょう。

  • 写真:Olive

田代池は霞沢岳や六百山の伏流水や湧き水がたまってできた池。鉄分が多い土壌のせいか、上高地の中でも違った色合いの水辺が見られます。田代湿原を過ぎるとまもなく分岐点があり、梓川コースと林間コースに分かれますが、どちらも時間的には大差なく、いずれ合流するので好きなほうを選びましょう。

  • 写真:Olive

筆者は、川原へ出ることも可能な梓川コースを選択。明るく見晴らしの良いコースです。

2つめの分岐点。お勧めは右岸コース!

2つに分かれた道が合流して間もなく、田代橋の手前で、もう一つの分岐点。「右岸コース」と「左岸コース」があります。右岸、左岸は上流から下流を見た時の呼び方になります。左手に梓川を見ながら歩く左岸コースは、ゴールの河童橋まで起伏のない道で歩きやすく、前半は穂高連峰の眺めも良いコース。

  • 写真:Olive

右岸コースは、六百山の眺めが良く、立ち寄りスポットが点在するコース。寄り道が好きな方には、右岸コースがおすすめです。

  • 写真:Olive

上高地での昼食

上高地内には、有名ホテルも点在していて、そういったホテルでの贅沢ランチも人気です。バスターミナル付近には、テイクアウトのお店もあります。そんな中で提案したいのが、絶景を眺めながら、川のせせらぎをBGMに、お弁当などいかがでしょう?

  • 写真:Olive
  • 写真:Olive

上高地ルミエスタホテルの売店で購入可能な「河童のひるめし」と、名付けられたこのお弁当。中に入っているくるみご飯のおにぎりが絶品です。

大自然の中、お弁当を楽しんだら、ここからゴールの河童橋までは、もうすぐです。

上高地ルミエスタホテル
松本市 / ホテル
4.5 (22件の口コミ)
料金(目安):24,000円〜108,000円
宿泊時間:14:00〜11:00
住所:長野県松本市安曇4469-1地図で見る
河童橋
松本市 / 自然・景勝地 / 観光名所 / インスタ映え / 紅葉 / 女子旅 / 秋のおすすめ観光スポット / 橋
住所:長野県松本市安曇上高地地図で見る
Web:https://www.kamikochi.or.jp/learn/spot/%E6%B2%B3%E...

上高地へのアクセス

車の場合

松本ICより国道158号線を上高地方面へ約1時間 沢渡にて乗り換え

電車の場合

JR松本駅より松本電鉄で新島々駅下車

上高地・乗鞍高原/乗鞍山頂・白骨温泉方面行バス乗車

上高地
松本市 / 自然・景勝地 / パワースポット / 女子旅 / ハイキング / ツーリング
住所:長野県南安曇郡安曇村上高地地図で見る
電話:0263-95-2433(上高地インフォメーションセンター)
Web:http://www.kamikochi.or.jp/

宿泊なら沢渡がお勧め!

上高地やその周辺には、歴史ある老舗ホテルから山荘やロッジ、相部屋宿泊も可能な宿など、タイプや規模も様々。ただし開山期間限定で限られた施設数なので、予約を取りづらいのが難点。そんな時は上高地内にこだわらず、周辺の温泉地宿泊を考えてみては?筆者のお勧めは、沢渡温泉にある「さわんど温泉 上高地ホテル」。

  • 写真:Olive

沢渡上バス停の目の前に位置し、アクセスも抜群。上高地まで30分弱ですし、ハイキングを楽しんだあと、源泉かけ流しの温泉で汗を流してから次の目的地へ向かうことも可能です。こじんまりとしたホテルですが、上高地内の宿に比べてコストパフォーマンスもよく、ホスピタリティも抜群、夕食の一品として提供された信州牛も最高でした。

  • 写真:Olive
さわんど温泉 上高地ホテル
松本市
4.0 (27件の口コミ)
料金(目安):4,752円〜31,100円
宿泊時間:15:00〜10:00
住所:長野県南安曇郡安曇村さわんど4171番地地図で見る

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※この記事は2016年8月16日に公開した情報です。
 記事内容については、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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この記事を書いたトラベルライター

お出かけ、食べることが大好き!
日帰りドライブから、国内、海外を問わずお出かけするのが大好きです。ずっとタウン重視でお買い物に夢中の旅でしたが、10年ほど前にアメリカ・サンフランシスコに在住。国立公園めぐりをしたことをきっかけに、自然も大好きになりました。少し歴史を知ってから出かけると楽しいこと、美味しい食べ物や綺麗な風景に出会えると幸せなこと。小さな情報が、誰かの楽しい!や嬉しい!につながったらいいなと思っています。これからも、いろんなところへ出かけて、たくさんの情報を発信してゆきたいと思っています。少しでも参考になれますように!

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