写真：SaoRiランナーの聖地としても知られ、いつも多くのランニング愛好者で賑わう「皇居ランニング」！定番中の定番コースですが、だからこそ1度は走ってみたいと思われる方も多いのではないでしょうか？今回は、初めての方や観光で訪れた方でも安心して楽しめる「皇居ラン」についてご紹介します！
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「皇居ラン」とは？
「皇居ラン」とは、皇居の外周路を利用したランニングのことで、「皇居ランニング」の略称です。
写真：SaoRi
1周約5km(正確には約4.977km)で、高低差は約30mあります。アクセスの良い便利なオフィス街にあるにも関わらず、コース内には信号が1つもなく、ノンストップで走ることができるのがまた大きな魅力です。
- 写真：SaoRi
1日1万人以上のランナーが集うこともあるほどの人気っぷりで、国内で最も有名なランニングスポットとしても知られています。
- 皇居外苑
- 東京駅・丸の内・日本橋 / 公園 / パワースポット
- 住所：東京都千代田区皇居外苑1−1地図で見る
- 電話：03-3231-5509（国民公園協会）
- Web：http://fng.or.jp/koukyo/
知っておけば安心！皇居周辺歩道利用マナー
皇居ランを始める前に、ぜひ知っておきたいのが「皇居周辺歩道利用マナー」です！
- 写真：SaoRi
全部で9カ条あり、コース内にはマナーを紹介する看板がいくつも設置されています。
- 写真：SaoRi
自然と守れそうなものもあれば、なかには知っておかないと判らないこともあるので、走り出す前にぜひ下記9点をチェックしてみて下さいね！
①歩道は歩行者優先
②歩道をふさがない
③狭いところは一列に
④周回は反時計回り
⑤タイムよりゆとり
⑥ながら通行は控える
⑦自転車はすぐ止まれるスピードで
⑧ゴミは必ず持ち帰る
⑨思いやりの心で
いざ憧れの皇居ランへ！ポイントごとに皇居外周コースをご紹介！
では、さっそく皇居ランのコースについてご紹介していきます！
皇居ランは周回コースなので、これといったスタート地点は決まっていません。どこから走り出してもOKですが、今回は多くのランナーがスタート地点として利用している「桜田門」を起点としたコースについてご紹介していきます！
- 写真：SaoRi
大まかなコースの流れは下記の通りです。
コース内には信号が1つもなく、1周約5km、高低差約30mの走りやすい道のりです。
- 写真：SaoRi
初心者～ベテランまでのランニング愛好者にはもちろんのこと、走りながら見える江戸城跡や丸の内のビル群は観光で訪れた方の旅ランスポットとしても、とってもオススメです！
走りやすい靴や服装に着替えたら、スタート地点である桜田門へと向かいましょう♪
①桜田門(スタート地点)
今回のスタート地点である「桜田門」は、開放的な広場になっていて、走り出す前の準備やウォーミングアップにびったりの場所です！
- 写真：SaoRi
走り終わって戻ってきた時にも、ベンチやお手洗いなどがあるので休憩にもいいですし、クールダウンもしっかり行うことができます。
- 写真：SaoRi
土日やイベントがある際には少し混み合うこともありますが、平日はそれほどの混雑もなく、快適に利用できますよ♪
準備が整ったら、反時計周りを守って竹橋方面へと走り出しましょう！
②桜田門～竹橋駅
桜田門の広場を抜けると、石畳の道が続いています。
- 写真：SaoRi
コースのなかで一番長い直線が続き、平らになっているので走り出しの体慣らしにちょうどいいです♪景色も良く、左手には皇居のお濠、右手には丸の内のビル群が見えます。
- 写真：SaoRi
歴史が感じられる風情ある景色と近代ビル群の間を走り抜けるのは、視覚的にも楽しく、走っていてとても気持ちがいいです！
そのまま進んでいくと、大手門や皇居東御苑を通過し、少し道幅が狭くなってきます。
- 写真：SaoRi
- 写真：SaoRi
土日などは混み合いますが、1列になって左側に寄って走れば、自分よりもペースが早い人はどんどん追い抜かしていってくれます。自分のペースを守って走れるので、安心して下さいね♪
ほどなくして、第3ポイントとなる「竹橋駅」が見えてきます！
- 写真：SaoRi竹橋駅
桜田門～竹橋駅まではフラットなコースなので、ペースを整えるのにも丁度よく、ランニング初心者の方でも楽しく走れると思いますよ♪
- 竹橋駅
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- 住所：東京都千代田区一ツ橋1-1-1地図で見る
- Web：https://www.tokyometro.jp/station/takebashi/index....
